寝苦しい夜は…

こんにちは、柴原幸子です。

以前は、睡眠って大切ですよ～というお話しを投稿しました。
夏至の話のブログ

では、気持ち良くよい睡眠をとるにはどうしたら良いのでしょうか？

まず、電気を消しましょう。
枕元のライトも消して、ほんのり足元の明かりがついている位なら大丈夫。
外の街灯の明かりが気になるようでしたら、カーテンをしっかり閉めて。

スマホやテレビは消しましょう。
動画を見ながら寝てる…という方は、脳が休まりません。
LINEの通知やライト、振動が気になって、つい画面を見てしまう時はタオルで包むか、寝室以外で充電をするようにしましょう。
（目に付くと見たくなっちゃうものです）

お風呂から上がったら、なるべく早く寝室へ直行。
サッサと寝てしまいましょう。

そして、できれば日付を跨がずにお布団に入ること。
（忙しい現代人にはこれが一番難しいです）

やってみると、思ったよりしっかり眠れて、朝はすっきり目覚められますよ。

よい睡眠がとれた日はお肌の調子も良くなります!!

更年期やストレスで神経がピリピリしているときは、なかなか寝付けないもの。

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