今日は夏至です！

6月21日本日は夏至です。
一年で一番太陽の出ている時間が長い日。関西の方ではタコを食べるそうですね！タコにはタウリンが豊富に含まれているので、蒸し暑く疲労の蓄積しやすい今の時期にピッタリな食材です。
私も、お昼にタコ焼きを頂きました!冷凍食品のタコ焼きですが、予想外に（失礼!）おいしくてびっくりしました。

さて、寝苦しい夜。皆さん良く眠れていますか?

睡眠ってとっても大事なんです！！しっかり睡眠をとっているとお肌も体も調子が良いですよね！よい睡眠がとれていると…

1:   肝臓の解毒が正常に。疲れもとれやすくなります。
2:  脳から成長ホルモンがしっかり出て、細胞がめっちゃ元気に!
3:  日中の目のダメージ回復。

最近、お布団の中で寝ながらスマホやタブレットを見ている方とっても多いですね。（私も時々…）忙しい毎日の中で、動画を見たり海外ドラマや映画を見たり。その時間が癒しの趣味の時間なんです!!と言われます。

そのような生活リズムは、よい睡眠とは言えません。

ブルーライトで脳は覚醒して深い睡眠に入りづらくなりますし、何より眼精疲労がガッツリ蓄積します。いうまでもなく、疲れもとれないですね！

また、0時を過ぎたあたりから起きていると皮脂の分泌が活発になるとも言われています。ニキビができやすい方は注意が必要です。

次回は、よい睡眠の取り方についてお話しします!
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