シェルクルール　お肌と身体の八訓

お肌と身体の❽訓

お肌は内臓の鏡です。正しいスキンケアと ❽訓をしっかり守りましょう。

❶ 食生活の見直し
外食、ファーストフード、インスタント食品、スナック菓子などできるだけ避ける。
時間の経過した酸化油の摂取を避ける。(揚げ物など)
天然調味料をできるだけ選ぶ。(出汁、塩、砂糖、醤油、味噌など)
米食をできるだけ食べる。(麦、玄米、雑穀)
野菜、きのこ類をたっぷり食べる。

❷ 三快の実施「快眠、快食、快便」
【快眠】午後I 2時までには就寝する
【快食】バランスのよい食事を三食心かける
【快便】毎日の排便

❸ カフェイン、アルコール、タバコはできるだけ控える

❹ パソコン、スマホの画面を見ることをできるだけ減らす
バックライト(ブルーライト)の自律神経への影響

❺ 口腔内健康を意識する

❻ 適度な運動を心がける

❼ 本を読む習慣をつける

❽ 人浴の励行
湯船に浸かる

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